Prendre soin de soi : chemin d'apaisement, de mieux-être et de liberté intérieure au quotidien
« Les choses ne sont pas difficiles à faire, ce qui est difficile c’est de nous mettre en état de les faire ». Constantin Brancusi.
J'ai élaboré pour vous ce bref auto-test en 9 questions
Vous aurez toutes les cartes en main pour décider de commencer à résoudre les problèmes qui vous préoccupent.
On ne change pas ce dont on n'a pas conscience !
Votre existence ne vous satisfait pas,
vous cherchez comment
solutionner vos problèmes,
réaliser vos objectifs,
concilier vie personnelle, professionnelle, familiale, sociale et surtout :
RELACHER LA PRESSION!
LE CORPS ET L'ESPRIT S'EPUISENT
Vous éprouvez de manière répétitive des difficultés :
- à prendre du recul par rapport à une situation
- à percevoir et/ou comprendre vos émotions
- reconnaître et nourrir à vos valeurs et vos besoins
- à vous organiser
- à trouver et maintenir votre motivation
- à prendre des décisions
- à faire des choix
Vous vivez un ou plusieurs de ces symptômes :
Vous remettez à plus tard votre bien-être, vous pensez qu'il n'y a pas de solutions, vous renoncez.
Vous vous sentez enclavé(e), ces situations qui perdurent nourrissent des sentiments
d'impuissance,
de frustration,
d'anxiété
de découragement créant ainsi un cercle vicieux,
vos doutes et vos incertitudes peuvent prendre le dessus.
De jour en jour, d'expérience en expérience, votre problème prend de plus en plus de place, tout comme les conséquences engendrées :
-rumination mentale
l'esprit se bloque et tourne en boucle sur des informations négatives, des échecs passés ou des projections imaginaires entraînant culpabilité, dépression, doute...
- perte de confiance
entrave la prise de décisions, inhibe la poursuite des objectifs personnels et professionnels.
- estime de soi dégradée,
car vous vous jugez souvent sévèrement pour votre incapacité à agir
- peur de l'échec renforcée
vous sous-estimez vos compétences, craignez le rejet,
- productivité et efficacité amoindries
ce qui affectera votre performance au travail ou vos résultats.
- relations personnelles impactées,
car les promesses non tenues peuvent entraîner de la frustration et du ressentiment chez les autres,
- corps et humeur sensibilisés,
les émotions négatives non gérées s'installent avec le temps en sentiment, en humeur, en tempérament, puis en caractère,
- santé fragilisée,
fatigue, douleurs, troubles du sommeil, perte de concentration, de mémoire, maladies
- PERTE DE SENS
Et si cela changeait !
C'est le moment idéal pour
commencer à changer le cours des choses,
percevoir toutes vos ressources intérieures
aligner besoins et valeurs
percevoir un sentiment de fierté de commencer à vous occuper de vous,
vous accorder de l’attention,
Le moment idéal pour changer votre regard sur vous-même et sur votre environnement.
La sophrologie vous offre cette opportunité,
La possibilité de vous dévoiler de trouver force, bien-être et sérénité.
Fermez les yeux...imaginez...
Imaginez vous…
Chaque jour vous reprenez un peu plus confiance en vous,
vous devenez peu à peu acteur de votre vie,
vos soucis se dissipent,
De jour en jour vous :
- libérez corps et esprit des tensions physiques, psychiques et émotionnelles
- évacuez le stress et mettez à distance les émotions négatives, anxiété, peurs, colère, tristesse
- vous vous éloignez des risques d'épuisement et de burn-out
- retrouvez de l’énergie, de la vitalité, de la santé
- développez votre capacité à prendre du recul et à mettre à distance toutes les préoccupations professionnelles, mais aussi personnelles
- entretenez le calme intérieur et la sérénité
- cultivez votre vision positive
- retrouvez votre confiance et développez une nouvelle estime de ce qui vous êtes et de ce que vous faites
- vous vous ouvrez aux autres, aux opportunités,
- équilibrez plus aisément votre vie professionnelle et votre vie privée
- retrouvez les plaisirs simples d’une existence apaisée et heureuse
- êtes de nouveau, épanoui, heureux et réalisez ces projets que vous aviez laissés de côté
- Rayonnez et resplendissez sur votre entourage et percevez un merveilleux sentiment de liberté.
Eh bien ! c'est possible, et ça pourrait même commencer maintenant,
Il n'y a pas d'âge qui compte, il n'est jamais trop tard pour commencer à vivre.
"Le meilleur moment pour planter un arbre était il y a 20 ans.
Le second meilleur moment c'est maintenant"
Proverbe chinois.
Située à deux pas de Vienne, je vous accueille sur rendez-vous :
289 Rue du Docteur Trenel 69560 SAINTE COLOMBE
à distance sur plateforme zoom,
Les séances sont individuelles, en groupe ou sous forme d'ateliers à thèmes.
Que vous souhaitiez avoir un complément d'informations ou prendre un rendez-vous, c'est avec grand plaisir que je vous répondrai et que je m'engagerai, si vous le souhaitez, à vous accompagner sur le chemin de la
conquête de votre ÊTRE, de votre MIEUX-ÊTRE et de votre BIEN-ÊTRE.
Une relation d'accompagnement...
La sophrologie est une discipline où le sophrologue tient le rôle d'accompagnant.
Ainsi nous partons du principe que vous savez instinctivement ce qui est bon pour vous. Le sophrologue vous accompagne sur ce chemin de la découverte de SOI, découverte de vos ressources, de vos potentiels.
En séances individuelles l'accompagnement est empathique, bienveillant, sans jugement, dans l'écoute et l'engagement au plus proche du client. Les besoins sont ciblés, du "sur-mesure". Le sophrologue prend en considération l'Etre dans sa globalité. Quand le client retrouve ce qu'il a de bon et de juste en lui, il retrouve le gout de la vie, le gout des projets, son enthousiasme. Les maux du corps et du mental se dissipent peu à peu.
Bien que variable et propre à chacun il se fait généralement sur 8 à 10 séances à raison d'une séance par semaine dans la mesure des disponibilités.
En séances de groupe ou en DUO l'accompagnement se fait pour chaque participant selon le même principe en respectant le cadre de la groupéité.
Ce travail permet d’acquérir rapidement un sentiment de détente et de bien-être tout en abordant de façon générale des thèmes spécifiques à la vie quotidienne tels que la vision positive de l’existence, la gestion du stress, de l’anxiété, les difficultés à l'endormissement, le manque de confiance.
Le travail de groupe est particulièrement intéressant pour s'initier et découvrir la sophrologie. Il peut être l'amorce à un travail individuel.
Dans tous les cas le sophrologue utilise et remet les outils nécessaires pour
atteindre et maintenir en toute autonomie un mieux-être du corps et de l'esprit.
La sophrologie, quelques précisions...
Une méthode à vivre,
UN ETAT DANS LEQUEL NOUS NOUS SENTONS BIEN AVEC NOUS MEME...
La voix du sophrologue (terpnos logos) nous amène à un état de conscience entre veille et sommeil dans lequel les barrières psychiques et les filtres habituels sont désactivés. L'action du mental est suspendue (interprétation, jugement, dispersion). Nous parvenons rapidement à un état dans lequel nous nous sentons bien avec nous même, un moment de rencontre radicalement nouvelle avec soi même.
L'EXPERIENCE DE LA VIVANCE...
"Vivancia" (en espagnol), se sentir en train de vivre!
Nous recherchons pendant les pratiques cette sensation de vie en nous, la vie qui circule dans notre corps vivant. La fréquence, la profondeur de nos expériences (vivances) éveillent des sensations, des perceptions corporelles et des émotions qui nous amènent à un sentiment de plénitude, de bienveillance envers soi et d'une meilleure connaissance de soi.
Un sentiment de bien-être, de sérénité, d'harmonie s'installe peu à peu en nous pendant la séance puis se projette à notre existence, prenant de plus en plus de place quotidiennement.
CORPS ET MENTAL...
Les techniques ou exercices vont agir sur le corps et le mental.
En position assise ou debout, nous combinons des exercices qui travaillent à la fois la respiration, la relaxation (même active par des mouvements), l’élimination des tensions, l’activation de l’énergie, des visualisations dans le passé et des projections dans le futur.
Ces exercices nous amènent à une meilleure connaissance de nous-même, de nos capacités, de nos valeurs.
L'IMPORTANCE DE NOS VALEURS...
Nous nous éloignons parfois de nos valeurs profondes. Elles sont le moteur de notre vie. Vivre en accord avec ses valeurs c'est donner un sens à sa vie.
Quand nos décisions, nos actes ne respectent pas ces valeurs nous percevons un sentiment de mal-être, de contrainte, de persécution, de perte de confiance. Notre Etre se ternit, s'éloigne de ce que nous pourrions être.
La sophrologie nous aide à trouver ou retrouver la valeur de ce qui est au fond de nous, ce qui compte pour nous (famille, amitié, bonne santé, spiritualité, culture). Nous reprenons notre vie en main, retrouvons notre place dans un environnement maîtrisé.
Un nouveau regard sur soi même et le monde qui nous entoure
Acteurs, actrices de nos vies...
Libres, autonomes et responsables,
La sophrologie est une approche du mieux-être, un moyen de nous rendre autonomes, libres et responsables dans notre vie quotidienne. En quelques séances nous parvenons à être autonomes dans nos ressentis et sensibilisés à exploiter dans notre quotidien les enseignements vécus et les outils appropriés lors des pratiques.
De formation Caycédienne (voir onglet origine de la sophrologie), j'exerce cette discipline dans le respect de ses fondements et de son évolution.
Je reste fidèle aux principes et à l'enseignement Caycédien, maintenant véhiculés par la fille du Docteur Caycedo : Natalia.
Nous entrainons le corps par les relaxations dynamiques (par des mouvements), la respiration, l'activation de l'énergie et entrainons l'esprit par des visualisations, des projections, l'activation de capacités, pour parvenir à une dynamisation physique, mentale, émotionnelle et relationnelle.
C'est une méthode d'éveil global de l'Etre. Nous posons un nouveau regard sur notre personne, notre existence et notre environnement.
Nous agissons tant au niveau personnel que professionnel. La sophrologie nous offre la possibilité de conscientiser et développer nos capacités et nos compétences. Conscients et forts de nous-même nous nous éloignons de nos maux qui étaient récurrents : stress, émotions négatives, manque de confiance, surmenage, difficultés à l'endormissement, à la concentration.
Nous devenons acteurs, actrices de nos vies.
Nous pouvons aborder une approche ludique de la sophrologie pour un public d'enfants et de jeunes adolescents.
Votre cabinet de Sophrologie à Ste Colombe (Vienne)
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NATHALIE RIBEIRO
289 Rue Dr TRENEL
(à côté de la clinique Trenel)
69560
Ste COLOMBE (Vienne)
Le cabinet est proche des villes suivantes : Vienne, Ampuis, Condrieu, Seyssuel, Serpaize, Pont-Evêque, Ternay, Communay, Vernaison, Saint-Symphorien-d'Ozon, Givors, Chasse-sur-Rhône...
Exclusivement sur rendez-vous
Le Lundi et Mardi de 14h à 20h
Le Mercredi de 18h à 20h
Le Vendredi et Samedi de 8h à 20h
Pensez à prendre rendez-vous avant de vous déplacer.
Informations pratiques
Mes portes sont ouvertes à tous,
Prestations possibles :
- à domicile
(voir kilométrage)
- en distanciel
(plateforme ZOOM)
Ils ont fait une séance de sophrologie
Derniers témoignages
"Retour rapide me concernant lors d'un massage sur mon lieu de travail, dans le cadre de la QVT : 30 min est un créneau dont la durée est bien adaptée. Mme Ribeiro explique gentiment son approche et c’est très intéressant. Massage super relaxant, je recommande :) "
"J'ai fait appel à NATHALIE afin d'avoir un soutien dans le cadre d'un amincissement. Bien que très motivée mais sachant que cette motivation peut s'effriter rapidement, j'ai préféré mettre toutes les chances de mon côté. N'étant pas à proximité, nous avons mis en place un programme personnalisé en visio. Je me réjouis d'avoir fait appel à elle car à ce jour, je me suis délestée de 7kg300 depuis le 9 octobre. Je suis à mi-parcours et je me sens aujourd'hui plus forte et plus motivée que jamais. Grand merci à Nathalie"
NATHALIE RIBEIRO
Sophrologie.
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